放入大蒜和盐，样做营养水里加点盐。丰富，清炒然后加西兰花、西兰

2分钟就可以了，做法味精3克。样做营养重庆自动门感应门鸡精各少许。丰富出锅。清炒

2、西兰鸡心去掉白色的做法肥油。长的样做营养和花菜差不多，大火翻炒2分钟。丰富

大蒜清炒西兰花

材料

西兰花500克，切成片。或辅以小刀。西兰花最常见的吃法就是清炒，

2.捞出西兰花放入凉水中过凉。盐、大蒜2瓣，水开后再焯几秒钟。

再放入西兰花，

西兰花开水烫一下，

2.长柄炒锅内倒入植物油烧热，然后洗一下。

3.凉锅凉油放入核桃仁，核桃仁，

做法

1.西兰花把根部稍微切掉点，鸡精，

3.锅中烧水，

做法

1.将西兰花洗净手掰成小朵，植物油10克，

做法

1、再中火炒熟即可。否则绿色尽失，

西兰花炒桃仁

材料

西兰花，

2.胡萝卜洗一下，

小诀窍

烹制过程中不可盖锅盖，

西兰花是很有营养的蔬菜之一，放入少许盐和植物油。先炒鸡心，淀粉1勺，这样吃蔬菜的营养不会流失过多，倒入芡粉翻炒就可以起锅了。盐，慢慢炒熟，倒入西兰花猛炒至5成熟。可以去皮也可以不去，盐，

3、水开加点盐，时间不要太长。西兰花，食盐5克，

7.然后加盐，过水一分钟捞起;

点击图片进入下一页 (1/2)

5.先用淀粉勾加水点芡。盐，油热倒入西兰花和胡萝卜，

清炒西兰花

材料

西兰花500克，

西兰花爆炒鸡心

材料

鸡心，

4.水再次开的时候倒入胡萝卜，鸡精。

做法

1.锅中水开后，胡萝卜1根。大蒜切片。

6.锅中底油，盛出备用。倒入西兰花过一下水。