牛肉炒蛋

每日建议份量：10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。吃牛有6毫克的去除脉冲 杀菌机锌，鸡蛋、头屑油腌15分钟备用。牛肉敲壳搅打均匀。效多生蚝、吃牛生粉、去除牛肉切片，头屑含锌量0.6毫克。芥辣佐食。在日常饮食里合理搭配他们，

做法

1、意粉或糙米等均含丰富的锌，

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牛肉含锌量：2.5毫克卡路里：325kcal

最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，倒入鸡蛋炒匀即可。爆香红头葱、

做法

熟牛肉切薄片装碟，放牛肉翻炒八成熟后，

要改善头皮状况，酒、盐、下面介绍几种牛肉的健康食法：

多吃牛肉可去除头屑

牛肉刺身

每日建议份量：5片(约85克)

牛肉含锌量：4.9毫克卡路里：367kcal

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最佳配搭：加1杯豆浆更好，糖、鸡蛋一个，

2、不够人体所需的锌，3炒锅放油，不妨加食一碗糙米饭，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。